Каталог
0

Басейн та спорт - запорука здоров`я та довголіття

Категорії

Користь води для людського організму безспірна. Зайняття спортом у воді в десятки разів збільшує цю користь. Практично немає категорії людей, яким протипоказане плавання та виконання хоча б легких фізичних вправ у воді.
Зайняття спортом на суші стає проблематичним для людей з серцево-судинними захворюваннями, проблемами хребта та опорно-рухового апарату. Вода дає можливість знизити навантаження на суглоби, серцевий м`яз та стінки судин. Для цього не обов`язково ходити у спеціалізований громадський басейн. Маючи басейн вдома, хай навіть невеликий, можна повноцінно зайнятися аквафітнесом та аквааеробікою.
Вперше аквафітнесом почали займатися монахи у древньому Китаї. Для тренування швидких ударів у східних видах боротьби, вони спочатку відпрацьовували ці удари під водою. Вода здійснювала додатковий опір і тренування було більш ефективним. Сучасні фітнес тренери, при складенні комплексу вправ для занять аквафітнесом, взяли на озброєння цю вправу.
Аквафітнес - це виконання фізичних вправ у воді. Займатися цим видом фізичних вправ можуть всі від дітей до людей у похилому віці, та навіть люди з обмеженими можливостями. Під час виконання фізичних вправ у воді відбувається гідромасаж всього тіла, тканини організму наповнюються киснем, покращується робота лімфатичної системи та нирок, поліпшується метаболізм, що викликає оздоровлення всього організму. Навіть люди, які не вміють плавати, з успіхом можуть виконувати спортивні вправи у воді. В комплекс найпростіших вправ для тренування у воді входять:
- ходьба та біг;
- зведення та розведення рук;
- боксерські рухи, різке викидання зімкнутих кистей рук уперед;
- стрибки з розведенням в сторони рук та ніг;
- підтягування колін до грудей, спираючись на бортик басейну;
- вправа для ніг "ножиці", теж біля бортика басейну.
Для виконання таких вправ не обов`язково мати великий басейн, достатньо і невеликого каркасного. Якщо робити такі вправи під музику - це вже буде аквааеробіка. Регулюючи інтенсивність рухів, можна зменшити чи збільшити навантаження на м`язи. Для урізноманітнення вправ застосовується нескладне та недороге обладнання: аквапалки, аквадиски, аквагантелі, дощечки для плавання, чоботи для аквааеробіки, акварукавиці, різноманітні обтяжувачі. Ці нехитрі пристосування можуть збільшити навантаження на м`язи та відповідно покращити якість тренування.
При наявності у себе на ділянці великого басейну, можна суттєво урізноманітнити спортивні вправи. Встановивши невеликий трамплін, можна зайнятися стрибками у воду. Наявність в басейні протитечії дасть можливість імітувати заплив на великі дистанції. Шанувальникам синхронного плавання можна відточувати рухи програми у себе вдома. Запросивши друзів до себе додому на відпочинок біля басейну, хорошою розвагою та тренуванням одночасно буде гра в поло на воді.
Маючи вдома басейн, хоч невеликий, та не займатися спортивними вправами вранці і ввечері хоча б по 40 хвилин - це злочин по відношенню до себе та свого здоров`я. Вода дає нам унікальну можливість зробити здоровим та красивим своє тіло, розслабити нервову систему і взагалі отримати істинну насолоду. Бережіть своє здоров`я та використовуйте навіть саму маленьку можливість поліпшити його.

( 0 )
Рекомендовані товари
0
24 024

Розмежувальна доріжка PG  виконує функцію розмітки поверхні води, пластикові кільця діаметром 15см розміщенні на спеціальному канаті довжиною 25м. У комплекті зі шнурком та крючком діаметру 148мм. Колір: біло-червоний.
Характеристики:
Довжина: 25м
Кільце: пластик
Діаметр кільця: 15см
Кріплення: S подібний гачок

0
27 000

Розмежувальна доріжка Sydney model separator виконує функцію розмітки поверхні води, пластикові кільця діаметром 15см розміщенні на спеціальному канаті довжиною 25м, кольори кілець на доріжці відповідають стандарту FINA (по краям 5м - червоний, по центру синьо-жовтий).
Характеристики:
Довжина: 25м
Кільце: пластик
Діаметр кільця: 15см
Кріплення: S подібний гачок

Коментарі
Поки немає відгуків
Написати коментар
Ім'я*
Email
Введіть коментар*