5 кращих водних тренажерів для тренувань в басейні
У цій статті розглянемо найбільш популярні аксесуари для аквафитнеса, аква-аеробіки і просто тренувань у воді.
Якщо ви плануєте провести час в басейні, ви можете одночасно вирішити кілька задач. А саме: піти від щоденної суєти (завдяки карантину через коронавирус), знайшовши полегшення в приємній водній прохолоді і одночасно отримати максимальну віддачу від тренування.
Водна аеробіка - відмінний спосіб урізноманітнити кардіо і силові тренування, а використання декількох інструментів для занять водним фітнесом допоможе зробити їх більш яскравими, цікавими і результативними.
Водна аеробіка, аква-фітнес або аква-джим можуть здаватися заняттями, що відповідають більше для людей похилого віку, але це безумовно не так! Вони стали дуже популярними, і багато фітнес-клубів, де є басейн, пропонують цей тип вправ. Також все більше і більше оздоровчих центрів і SPA пропонують своїм відвідувачам саме цей вид тренувань.
І для цього є кілька вагомих причин, за якими заняття аква-фітнесом стають все більш популярними.
Аква-фітнес пропонує безліч переваг для здоров'я!
Вода дозволяє рухатися більш вільно, а це допомагає захистити ваші суглоби!
Для людей, які страждають проблемами з суглобами, гідротерапія - є ідеальною формою терапії. Гідростатичний тиск також впливає на вашу кровоносну систему і дозволяє кровотоку більш ефективно циркулювати по всьому тілу, що ефективно знижує тиск і, в кінцевому підсумку, знижує частоту серцевих скорочень в стані спокою.
Іншими словами, ваше серце зберігає свою працездатність, при цьому навантаження на нього зменшується!
Опір під час силових тренувань у воді -динамічний: чим більше сили ви використовуєте, тим вище навантаження. Вода створює більш високий опір, ніж повітря, і змушує м'язи працювати інтенсивніше. Однак, перебуваючи у воді, тіло важить лише шосту частину від своєї маси, тому всі рухи у воді робити стає легше. Так що, навіть якщо ваші м'язи працюють старанніше, - ви цього навіть не помітите. Під час занять аква-фітнесом інтенсивність тренування залишається в оптимальному діапазоні і ви уникаєте небезпечного перенапруження!
Крім того, вода відводить тепло, тому ваш метаболізм значно збільшується при тренуваннях у воді. Ви спалюєте більше калорій, які організм бере з жирової тканини.
Чи знаєте ви, що 30 хвилин занять водної гімнастикою спалюють приблизно 600 калорій, що еквівалентно 1,5 годинам занять в звичайному тренажерному залі?
Аква фітнес сприяє координації, так як звичні асиметрії усуваються високою невагомістю у воді. Зрозуміло, що на відміну від більшості інших видів спорту, тут немає ризику впасти і нашкодити собі, адже ви перебуваєте у воді. Практично немає обмежень на те, як ви можете рухатися у воді: стрибки, ходьба, біг, бокс, танці, їзда на велосипеді і т. і. Крім того, у нас залишається - плавання!
Напрошується логічний висновок: для всього цього необхідно висококласне обладнання та спорядження. Спорядження для тренувань у воді, з наведеного нижче списку, допоможе опрацювати певні групи м'язів (Привіт, прес з шістьма кубиками!). Також зміцнить вашу мотивацію протягом усього шляху по досягненню високих спортивних результатів. Нижче запропоновано краще спорядження для водної аеробіки, яке ідеально підійде як для початківців, так і серйозних плавців-спортсменів, тріатлоністів і багатьох інших.
Якщо ви хочете привести себе в форму поодинці в басейні або ж збираєтеся приєднатися до групи в спортклубі або фітнес центрі, ось наші обов'язкові предмети обладнання та спорядження для водних вправ. Пішли!
1. Аква гантелі
На відміну від звичайних гантелей, які ви знайдете в тренажерному залі, водні гантелі дуже легкі, виготовлені з пінопласту і мають виняткову плавучість. Тому замість того, щоб намагатися підняти їх, вам зазвичай доведеться штовхати їх вниз і напружувати м'язи, щоб тримати їх під водою. Виконувати вправи важче, ніж здається на перший погляд: невелика вага водних гантелей приховує той факт, наскільки складно тримати їх у воді і при цьому рухатися. Традиційні підйоми плечей, віджимання на трицепс і навіть класичні згинання рук на біцепс - це лише деякі з водних вправ, які ви можете використовувати для свого тіла. У цьому нам допоможе, наш улюблений набір: Прості двоколірні Водні гантелі AquaHantel виробництва BECO-Beermann GmbH & Co. Ці водні гантелі, виготовлені з піни EVA, представлені в трьох розмірах, з петлевою ручкою, що забезпечує міцну і надійну фіксацію.
2. Водний пояс.
Хочете отримувати всі переваги від бігу, при цьому без різкого впливу на коліна і стегна? Тоді водний біг - це ваш варіант! Є загальновідомий факт, що бігуни, що тренуються в басейні, отримують більше користі для серцево-судинної системи, у порівнянні, з бігом в звичайному залі на біговій доріжці. Тому, для надання своєму тілу деякої легкості і невагомості, поки ви робите рухи ногами, обв'яжіть навколо талії - "Чемпіонський пояс", а краще, звичайно, пояс для водних пробіжок. Наш улюблений пояс для водного бігу - Пояс BEbelt, і його старший брат - Пояс BEbelt Maxi. Останній призначений для більш важких хлопців (тому я використовую саме його). Обидва ременя виготовлені з довговічною піни, що не натирає спину і не піднімається вгору під час тренування, будь то біг в глибокій воді або аква-аеробіка.
3. Палка поплавок в басейні або акванудлс
Палка-поплавок для басейну може зіграти практично будь-яку роль, яку ви їй придумаєте. Це і іграшка для дітей, з якої можна не тільки грати (зазвичай, ними можна шльопати один одного), але це також відмінний засіб для дітей, що навчаються плаванню, що дозволяє їм відчувати себе в воді більш комфортно, а також чудовий плавзасіб для дорослих, які роблять водні вправи. Кількість варіантів використання палиці-поплавка просто нескінченно і обмежується тільки вашою уявою. Ми пропонуємо Палицю-поплавок для басейну в 4 різних кольорах і з'єднувачі різних конфігурацій для створення простого обруча або великих цікавих конструкцій.
4. Рукавички для плавання
У той час як більш досвідчені плавці вважатимуть рукавички, різновидом класичних плавальних лопаток, водні перетинчасті рукавички - відмінний спосіб підвищити опір при бігу в воді, водної аеробіки або виконанні будь-яких інших водних вправ, які ви можете придумати. При виборі відповідних рукавичок для плавання слід враховувати кілька різних факторів: відкриті або закриті пальці на кінці і чи є регульовані ремінці для надійної посадки.
Наш кращий вибір - це Рукавички для аквафитнеса з отворами для пальців, представлені в трьох розмірах, мають ремінець на липучці, завдяки якому їх легко надягати і знімати.
5. Поплавок для ніг (манжети опору)
Ні, це не ласти, а пристрій, який можна обернути навколо щиколоток, для створення серйозного опору. Сенс в тому, що незалежно від того, як ви качаєте, штовхаєте або рухаєте ногами, ви будете відчувати опір води. Це робить манжети опору, відмінним засобом, відповідним для тренування важкодоступних, стабілізуючих м'язів, які не отримують належної уваги, якого вони заслуговують. Прогулюючись в них по терасі біля басейну, ви можете помітити здивовані погляди на обличчях інших плавців, не дивлячись на це, ви будете знати, що отримуєте максимальну інтенсивність і навантаження з мінімальними зусиллями під час тренування. Вибираючи поплавок для ніг, наш вибір падає на: Поплавок для ніг BECO
Отже, якщо Ви вирішили зміцнити своє здоров'я, поліпшити фігуру або просто привести в тонус все тіло, використовуючи для цього тренування в басейні, пам'ятайте, краще спорядження та тренажери Ви зможете придбати в інтернет магазині Басейн.укр, зробивши замовлення на сайті або зателефонувавши по телефону 0 (800) 300482, ми відправимо Ваше замовлення, як можна швидше кур'єрською службою або будь-яким зручним перевізником.
